Программа 2 модуля

Описание учебного курса

Как поддерживать физическое здоровье и безопасно заниматься физически

Цели обучения

1. Повысить качество жизни пожилых людей, углубив их понимание здорового образа жизни, активного и здорового старения.

2. Углубить знания и укрепить навыки для улучшения и поддержания своего физического здоровья.

Планирование учебных планов

Количество занятий 10. Продолжительность занятий - 6 академических часов, в том числе 2 часа - обсуждение, 4 часа - практические занятия.

Тематический план курса

Но

Тема

Форма

К-во

Цель занятия

Учебные ресурсы

1

Здоровое и активное старение (для всех модулей).

обсуждение / практический урок

 

2/4

Понять сущность процесса старения и основные принципы активного старения

Учебный класс с компьютером и проектором, компьютера на 2-3 учеников, доступ в Интернет

2

Физическая активность, её роль в поддержании и улучшении функционального состояния пожилых людей.

 

обсуждение / практический урок

 

2/4

Понимание физической активности, индивидуального функционирования и характерных для процесса старения функциональных ограничений.

 

Учебный класс с компьютером и проектором, рабочие листы, раздаточные материалы для чтения по определенной теме.

3

Показатели физических способностей и их оценка для пожилых людей:

 

обсуждение / практический урок

 

 

2/4

Понимание различных показателей физических способностей и основных навыков для их оценки.

Учебный класс с компьютером и проектором, рабочие листы, раздаточные материалы для чтения по определенной теме.

Для участников - удобная одежда, подходящая для движений.

4

Рекомендации по физической активности и выбор соответствующих физических занятий. Самооценка физической нагрузки.

 

обсуждение / практический урок

 

2/4

Основные навыки, необходимые для поддержания физической активности и выбора соответствующей физической нагрузки.

 

Учебный класс с компьютером и проектором, рабочие листы, раздаточные материалы для чтения по определенной теме.

5.

Роль окружающей среды в поддержке физической активности и поддержании физического здоровья.

 

обсуждение / практический урок

 

2/4

Понимание важности благоприятной среды для поддержания физического здоровья. Основные навыки определения рисков в домашней / рабочей среде и в непосредственной близости.

Учебный класс с компьютером и проектором, рабочие листы, раздаточные материалы для чтения по определенной теме.

6.

Сбалансированное питание и физическая активность для оптимального поддержания веса.

 

обсуждение / практический урок

 

2/4

Навыки для критической оценки и планирования меню.

 

Учебный класс с компьютером и проектором, рабочие листы, раздаточные материалы для чтения по определенной теме.

7.

Баланс работы и отдыха. Основные принципы эргономики в повседневной жизни.

 

 

обсуждение / практический урок

 

2/4

Понимание баланса в повседневной жизни. Навыки применения определённых принципов эргономики в повседневной деятельности и в работе.

 

Учебный класс с компьютером и проектором, рабочие листы, раздаточные материалы для чтения по определенной теме.

8

Физическая активность в профилактике остеопороза и защита суставов для активной жизни.

Физическая активность в профилактике падений.

 

обсуждение / практический урок

 

2/4

Понимание важности физической активности, способность ежедневно защищать суставы и избегать падения.

 

Учебный класс с компьютером и проектором, рабочие листы, раздаточные материалы для чтения по определенной теме.

9.

Физическая активность для пожилых людей с хроническими психосоматическими заболеваниями.

 

обсуждение / практический урок

 

2/4

Понимание роли и характеристика физической активности для пожилых людей с хроническими психосоматическими заболеваниями.

 

Учебный класс с компьютером и проектором, рабочие листы, раздаточные материалы для чтения по определенной теме.

10

Я хочу, и я могу быть активным и чувствовать себя хорошо!

Краткое резюме курса, информация о других модулях обучения, опрос участников.

обсуждение / практический урок

 

2/4

Обратная связь об учебных материалах и процессе обучения.

 

Учебный класс с компьютером и проектором, рабочие листы.

Анкеты.